Öfke Kontrolü 3: Bu Kafayı Değiştir

Öfke Kontrolü 3: Bu Kafayı Değiştir
Öfke Kontrolü 3: Bu Kafayı Değiştir, öfke kontrolü üzerine yazdığım serinin üçüncü bölümüdür. Öfke Kontrolü 1 ve Öfke kontrolü 2'yi okumayanlar bağlantılara tıklayarak bu makalelere erişebilirler. Bu yazıda, öfkemizin altında yatan düşünsel hataları irdeleyecek, kendimizi kontrol etmeye zihnimizden başlayacağız. Bundan yaklaşık 2000 yıl önce Epiktetos, "İnsanlar bir şeylerden değil, onlara bakış açılarından dolayı rahatsız olurlar." demiş. Yani duygulanmak

Öfke Kontrolü 2: Değişimin Analizini Yap

Öfke Kontrolü 2: Değişimin Analizini Yap
Öfke Kontrolü 2: Değişimin Analizini Yap, öfke kontrolü üzerine yazdığım serinin ikinci bölümüdür. İlk bölümü okumayanlar buraya tıklayarak konu hakkındaki ilk yazıya erişebilirler. Bu yazıda, öfkemizin doğasını anladıktan sonra, bununla yaşamak isteyip istemediğimize karar verirken nelere bakmamız gerektiğine yer vereceğim. İnsan öfkesiyle yaşamak ister mi? Pek çok kişi bu soruya evet cevabı verecektir. Çoğu zaman öfkemizi seviyoruz, öfkemizi kontrol etme

Öfke Kontrolü 1: Savaşma, Anla

Öfke Kontrolü 1: Savaşma, Anla
ÖFKE KONTROLÜ 1 Öfke kontrolü üzerine detaylıca durmak istediğim serinin ilk bölümünde, sorunumuzla savaşmayı bırakıp onu anlamaya çalışmak üzerine öneriler getirmeyi deneyeceğim. Bazen, sorunlarımızla o kadar iç içe geçmiş, o kadar yakınlaşmış oluruz ki, ne sorunumuzu ne de çözümlerimizi anlamak bizim için imkansızdır. Burnumuzun dibine bir kitap koymuş olsaydık, ne kitabı okuyabilirdik, ne de etrafımızda kitabın sınırlı görünümü dışında bir manzara göre

Sorun Dilinden Çözüm Diline Yolculuk

Sorun Dilinden Çözüm Diline Yolculuk
SORUN DİLİNDEN ÇÖZÜM DİLİNE YOLCULUK Sorun dilinden kurtulup, çözümleri konuşmak, çözüm diline yolculuk etmek, sorunları çözer. “Dil, basitçe bir iletişim aracı olmaktan çok, gerçeğin ta kendisidir. İnsan neyi konuşuyorsa, onun varlığını, gerçekliğini, önemini ve etkisini arttırır. Bu nedenle hiçbir şey, aslında olduğu şey değil, olduğu söylenilen şeydir.” Bizler, bir sorunun çözümünün, sorunun kendisiyle ilişkili olduğunu düşünmeye eğilimliyizdir. San

En Etkili Terapi Yöntemi Hangisi?

En Etkili Terapi Yöntemi Hangisi?
EN ETKİLİ TERAPİ YÖNTEMİ HANGİSİ? Bir terapist olarak günümüzde hem biz profesyonellerin hem de psikoterapi hizmetinden yararlanacakların içine düştüğü bir yanılgı; terapistin hangi terapi yaklaşımını kullandığına gereğinden fazla önem vermeye başlamak. Psikanalitik Terapi, Adlerian Terapi, Davranışçı Terapi, Varoluşçu Terapi, Bilişsel Davranışçı Terapi, Rogerian Terapi, Gerçeklik Terapisi, EMDR Terapisi, Sistemik Terapi, Feminist Terapi, Oyun Terapisi, S

Saplantılı Aşk ve Bilişsel Şemalar

Saplantılı Aşk ve Bilişsel Şemalar
SAPLANTILI AŞK VE BİLİŞSEL ŞEMALAR Danışan – Saplantılı aşk, beni anlatıyor. Ona mesaj atmaktan kendimi alıkoyamıyorum. Benimle benim onunla ilgilendiğim gibi ilgilenmiyor, her seferinde vazgeçeceğim diye kendime söz veriyorum. Ama bir iki gün sonra yine dayanamıyorum ve ona yazıyorum. Takıntı haline getirdim artık. Danışman – Eğer ona yazmayı bırakabilseydin ve tamamen kesseydin ne olurdu? Danışan – Hayatımdan çıkardı, onu kaybetmiş olurdum. Dan

Terapi Neden Bazen İşe Yaramaz?

Terapi Neden Bazen İşe Yaramaz?
TERAPİ NEDEN BAZEN İŞE YARAMAZ? Yazıma başlamadan önce sizlere konuyla bağlantılı olarak, psikoloji dünyasına yeni bir kavram armağan etmiş olan bir deneyin ayrıntılarını paylaşmak istiyorum. 1967 yılında Profesör Martin Seligman tarafından yürütülen bu deneyde köpeklerin acıdan kaçma davranışları incelenmek istenmiştir. 24 köpek; kaçış grubu, kontrol grubu ve boyunduruk grubu olmak üzere 3 gruba ayrılmış ve kendilerine zararsız ancak rahatsız edici bi

Kendini Bekaretiyle Kutsayan Kadınlara

Kendini Bekaretiyle Kutsayan Kadınlara
Bu yazı, kendini bekaretiyle kutsayan, bekaretiyle yargılayan kadınlara... Güzel kadın, belki şu an yaşadığın ve yaşadığına pişman olduğun bir cinsel ilişkinin omzunda bıraktığı yükleri taşıyor ve bununla nasıl başa çıkabileceğini merak ediyorsun. Belki seninle benzer yaşantıyı geçiren kadınlara kendini anlattın, belki hiç kimseye anlatamadın ve şu an seni uçuruma sürükleyen duyguların esirisin. Google bilir bir de ona sorayım dedin ve bugün senin şansl

Kadına Yönelik Şiddetle Mücadele

Kadına Yönelik Şiddetle Mücadele
Kadına yönelik şiddet, Dünya Sağlık Örgütü tarafından; cinsiyete dayanan, kadını inciten, ona zarar veren, fiziksel, cinsel, ruhsal hasarlarla sonuçlanma olasılığı bulunan, toplum içerisinde ve özel yaşamında ona baskı uygulanması ve özgürlüklerin keyfi olarak kısıtlanmasına neden olan her türlü davranış olarak tanımlanıyor. Ülkemizde de her 3 kadından biri hali hazırda fiziksel, cinsel, psikolojik veya ekonomik şiddete maruz kalıyor. Henüz geçtiğimiz Ekim

Mutluluğun Sırrı, Sol Cebinizde

Mutluluğun Sırrı, Sol Cebinizde
“Mutluluk iyi bir aşçı, iyi bir banka hesabı, iyi bir sindirim sistemidir.” -Jean Jacques Rousseau Mutluluğu iyi yemek, iyi sıçmak ve iyi yaşayabilmek olarak tanımlayan Rousseau gibi, yüzyıllar boyunca yazarlar, şairler, devlet adamları ve filozoflar mutluluğun formülünü sorguladı. Mutluluğun ne olduğu ve nasıl elde edilebileceği, üzerine yüzlerce teori üretilen ancak cevabı bulunamayan bir olgu olarak kaldı. İlginçtir ki mutluluk, doğrudan psikoloji bil