Bireysel Psikolojik Danışmanlık

  Kaygı, birçok insanın hayatının bir parçasıdır, ancak kontrolsüz ve aşırı kaygı, günlük yaşamı olumsuz etkiler. Neyse ki, kaygıyla baş etmek için birçok etkili strateji bulunmaktadır. Bu yazıda, kaygıdan kurtulma yollarını ve günlük yaşamınıza entegre etme yöntemlerini keşfedeceğiz. Kaygıdan nasıl kurtulur, nasıl başa çıkarım diye düşünüyorsanız bu yazı tam size göre. Kaygının Kökenini Anlamak Kısaca …

Depresyondan Nasıl Kurtulabilirim? diye soruyorsanız bu yazı tam size göre. Depresyonun anlaşılması ve üstesinden gelme yolları hakkında bilgiler ve pratik ipuçları paylaşmaya çalışacağım. Önce nedenlerine bakalım: Evet, depresyona neden olan faktörler karmaşık bir etkileşim içindedir ve genellikle birden fazla faktörün bir araya gelmesiyle ortaya çıkar. İşte Depresyonun Yaygın Nedenlerinden Bazıları Genetik Faktörler: Aile geçmişi: Ailesinde …

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), günümüzde yaygın olarak kullanılan etkili bir psikoterapi yaklaşımıdır. BDT, insanların düşünceleri, hisleri ve davranışları arasındaki kompleks etkileşimleri anlamayı ve değiştirmeyi hedefler. Temel inançlar, ara inançlar, otomatik düşünceler ve bilişsel hatalar, BDT’nin temel kavramlarıdır ve terapi sürecinde önemli bir rol oynarlar. 1. Bilişsel Davranışçı Terapi: Temel İlkeler A. BDT’nin İnsan Doğasına Bakışı …

Terk edilme, bir ilişkinin sona ermesiyle birlikte insanların karşılaştığı zorlu bir deneyimdir. Terk edilme, psikolojik, fizyolojik ve sosyal açıdan derin etkiler yaratabilir. Bu makalede, terk edilmenin beraberinde getirdiği psikolojik, fizyolojik ve sosyal etkileri inceleyecek ve terk edilme sonrası iyileşme sürecini ele alacağız. I. Terk Edilmenin Psikolojik Etkileri A. Duygusal Tepkiler: Acı, Öfke, Üzüntü, Reddedilme – …

Öfke Kontrolü 3: Bu Kafayı Değiştir, öfke kontrolü üzerine yazdığım serinin üçüncü bölümüdür. Öfke Kontrolü 1 ve Öfke kontrolü 2‘yi okumayanlar bağlantılara tıklayarak bu makalelere erişebilirler. Bu yazıda, öfkemizin altında yatan düşünsel hataları irdeleyecek, kendimizi kontrol etmeye zihnimizden başlayacağız. Bundan yaklaşık 2000 yıl önce Epiktetos, “İnsanlar bir şeylerden değil, onlara bakış açılarından dolayı rahatsız olurlar.” demiş. Yani …

Öfke Kontrolü 2: Değişimin Analizini Yap, öfke kontrolü üzerine yazdığım serinin ikinci bölümüdür. İlk bölümü okumayanlar buraya tıklayarak konu hakkındaki ilk yazıya erişebilirler. Bu yazıda, öfkemizin doğasını anladıktan sonra, bununla yaşamak isteyip istemediğimize karar verirken nelere bakmamız gerektiğine yer vereceğim. İnsan öfkesiyle yaşamak ister mi? Pek çok kişi bu soruya evet cevabı verecektir. Çoğu zaman …

ÖFKE KONTROLÜ 1 Öfke kontrolü üzerine detaylıca durmak istediğim serinin ilk bölümünde, sorunumuzla savaşmayı bırakıp onu anlamaya çalışmak üzerine öneriler getirmeyi deneyeceğim. Bazen, sorunlarımızla o kadar iç içe geçmiş, o kadar yakınlaşmış oluruz ki, ne sorunumuzu ne de çözümlerimizi anlamak bizim için imkansızdır. Burnumuzun dibine bir kitap koymuş olsaydık, ne kitabı okuyabilirdik, ne de etrafımızda …

SORUN DİLİNDEN ÇÖZÜM DİLİNE YOLCULUK Sorun dilinden kurtulup, çözümleri konuşmak, çözüm diline yolculuk etmek, sorunları çözer. “Dil, basitçe bir iletişim aracı olmaktan çok, gerçeğin ta kendisidir. İnsan neyi konuşuyorsa, onun varlığını, gerçekliğini, önemini ve etkisini arttırır. Bu nedenle hiçbir şey, aslında olduğu şey değil, olduğu söylenilen şeydir.” Bizler, bir sorunun çözümünün, sorunun kendisiyle ilişkili olduğunu …

EN ETKİLİ TERAPİ YÖNTEMİ HANGİSİ? Bir terapist olarak günümüzde hem biz profesyonellerin hem de psikoterapi hizmetinden yararlanacakların içine düştüğü bir yanılgı; terapistin hangi terapi yaklaşımını kullandığına gereğinden fazla önem vermeye başlamak. Psikanalitik Terapi, Adlerian Terapi, Davranışçı Terapi, Varoluşçu Terapi, Bilişsel Davranışçı Terapi, Rogerian Terapi, Gerçeklik Terapisi, EMDR Terapisi, Sistemik Terapi, Feminist Terapi, Oyun Terapisi, Sanat …

SAPLANTILI AŞK VE BİLİŞSEL ŞEMALAR Danışan – Saplantılı aşk, beni anlatıyor. Ona mesaj atmaktan kendimi alıkoyamıyorum. Benimle benim onunla ilgilendiğim gibi ilgilenmiyor, her seferinde vazgeçeceğim diye kendime söz veriyorum. Ama bir iki gün sonra yine dayanamıyorum ve ona yazıyorum. Takıntı haline getirdim artık. Danışman – Eğer ona yazmayı bırakabilseydin ve tamamen kesseydin ne olurdu? Danışan – …