Uzm. Psikolojik Danışman
Günümüzde giderek artan toplumsal cinsiyet eşitliği sayesinde toplumun kadınlar ve erkekler den beklentilerinin giderek birbirine daha fazla yakınlaşması mümkün olmuştur. Diğer yandan erkek ve kadınları her alanda eşitlemeye çalışmak, nafile bir çabadan öteye gidememektedir. Cinsellik konusu da bu alanlardan birisidir. Çünkü her iki cinsiyetin cinselliğinin tam olarak eşit olması biyolojik, evrimsel, psikolojik ve sosyal gerçekliklerden …
Kaygı, birçok insanın hayatının bir parçasıdır, ancak kontrolsüz ve aşırı kaygı, günlük yaşamı olumsuz etkiler. Neyse ki, kaygıyla baş etmek için birçok etkili strateji bulunmaktadır. Bu yazıda, kaygıdan kurtulma yollarını ve günlük yaşamınıza entegre etme yöntemlerini keşfedeceğiz. Kaygıdan nasıl kurtulur, nasıl başa çıkarım diye düşünüyorsanız bu yazı tam size göre. Kaygının Kökenini Anlamak Kısaca …
Depresyondan Nasıl Kurtulabilirim? diye soruyorsanız bu yazı tam size göre. Depresyonun anlaşılması ve üstesinden gelme yolları hakkında bilgiler ve pratik ipuçları paylaşmaya çalışacağım. Önce nedenlerine bakalım: Evet, depresyona neden olan faktörler karmaşık bir etkileşim içindedir ve genellikle birden fazla faktörün bir araya gelmesiyle ortaya çıkar. İşte Depresyonun Yaygın Nedenlerinden Bazıları Genetik Faktörler: Aile geçmişi: Ailesinde …
Erken boşalma, erkeklerde cinsel ilişki sırasında istenmeyen bir şekilde erken boşalma olması durumudur. Bu durum birçok erkeği etkileyebilir ve cinsel deneyimlerini olumsuz yönde etkileyebilir. Neyse ki, erken boşalma tedavisinde etkili olabilecek bir dizi teknik bulunmaktadır. Kegel egzersizleri, erken boşalma tedavisinde yaygın olarak kullanılan ve birçok erkeğe yardımcı olan bir yöntemdir. Bu makalede, Kegel egzersizleri yaparak …
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), günümüzde yaygın olarak kullanılan etkili bir psikoterapi yaklaşımıdır. BDT, insanların düşünceleri, hisleri ve davranışları arasındaki kompleks etkileşimleri anlamayı ve değiştirmeyi hedefler. Temel inançlar, ara inançlar, otomatik düşünceler ve bilişsel hatalar, BDT’nin temel kavramlarıdır ve terapi sürecinde önemli bir rol oynarlar. 1. Bilişsel Davranışçı Terapi: Temel İlkeler A. BDT’nin İnsan Doğasına Bakışı …
Terk edilme, bir ilişkinin sona ermesiyle birlikte insanların karşılaştığı zorlu bir deneyimdir. Terk edilme, psikolojik, fizyolojik ve sosyal açıdan derin etkiler yaratabilir. Bu makalede, terk edilmenin beraberinde getirdiği psikolojik, fizyolojik ve sosyal etkileri inceleyecek ve terk edilme sonrası iyileşme sürecini ele alacağız. I. Terk Edilmenin Psikolojik Etkileri A. Duygusal Tepkiler: Acı, Öfke, Üzüntü, Reddedilme – …
Vajinismusta hatalı tedaviler hakkında konuşmadan önce, vajinismusun (cinsel birleşmeden kaçınma bozukluğu) %100 psikolojik nedenlerden kaynaklı bir bozukluk olduğunu belirtmekte yarar var. Bu da bize vajinismus tedavi sürecinin, psikolojik dinamiklere odaklanan bir süreç olması gerektiğini gösteriyor. Buna karşın vajinismusta hatalı tedaviler örneklerine, ülkemizde çok sayıda karşılaşıyoruz. Çiftler cinsel terapiyi bilmedikleri için cinsel terapiye gelene kadar geçen sürede …
Öfke Kontrolü 3: Bu Kafayı Değiştir, öfke kontrolü üzerine yazdığım serinin üçüncü bölümüdür. Öfke Kontrolü 1 ve Öfke kontrolü 2‘yi okumayanlar bağlantılara tıklayarak bu makalelere erişebilirler. Bu yazıda, öfkemizin altında yatan düşünsel hataları irdeleyecek, kendimizi kontrol etmeye zihnimizden başlayacağız. Bundan yaklaşık 2000 yıl önce Epiktetos, “İnsanlar bir şeylerden değil, onlara bakış açılarından dolayı rahatsız olurlar.” demiş. Yani …
Evliliğinizin çatırdamaya başladığını hissettiğiniz ilk günlerden bugünlere kadar çok sabretmiş, şimdi ise bir profesyonelden yardım almaya karar vermiş olabilirsiniz. Çift terapisi bazılarımıza, her şey için artık çok geç demeden önceki son durak gibi görünür. Buna karşın partneriniz sizin gibi düşünmüyorsa? Bu durumda, eşinizi çift terapisine ikna etmek için yollar bulmanız gerekirse, burada yer verilen önerileri kullanmanız işe yarayabilir. …
Öfke Kontrolü 2: Değişimin Analizini Yap, öfke kontrolü üzerine yazdığım serinin ikinci bölümüdür. İlk bölümü okumayanlar buraya tıklayarak konu hakkındaki ilk yazıya erişebilirler. Bu yazıda, öfkemizin doğasını anladıktan sonra, bununla yaşamak isteyip istemediğimize karar verirken nelere bakmamız gerektiğine yer vereceğim. İnsan öfkesiyle yaşamak ister mi? Pek çok kişi bu soruya evet cevabı verecektir. Çoğu zaman …