Kaygı tek başına bir sorun değildir. Belirsizlik, risk veya önemli bir olay karşısında kaygılanmak insan olmanın doğal bir parçasıdır. Asıl soru, kaygının var olup olmadığı değil; ne kadar yoğun olduğu, ne kadar sürdüğü ve yaşamınızı ne ölçüde yönetmeye başladığıdır.

Kaygı aslında ne işe yarar?

Kaygı çoğu zaman gelecekte ortaya çıkabilecek bir tehlikeye veya olumsuzluğa karşı hazırlanmamızı sağlayan doğal bir duygusal tepkidir.

Önemli bir görüşmeden önce gerilmek, sınav yaklaşırken endişelenmek ya da belirsiz bir dönemde zihnimizin olası risklerle meşgul olması tek başına psikolojik bir bozukluk anlamına gelmez.

Hatta belirli düzeyde kaygı dikkatimizi toplamamıza, hazırlık yapmamıza ve kendimizi korumamıza yardımcı olabilir.

Sorun çoğu zaman kaygının varlığıyla değil, işlevini değiştirmesiyle başlar.

Peki sınır nerede?

Kaygının bir sorun haline gelip gelmediğini yalnızca "çok kaygılanıyorum" diyerek anlamak mümkün değildir.

Daha anlamlı olan; kaygının yoğunluğuna, sürekliliğine, kontrol edilebilirliğine ve günlük yaşam üzerindeki etkisine birlikte bakmaktır.

Kaygınız belirli bir olayla başlayıp olay geçtikten sonra azalıyor olabilir. Buna karşılık bazı kişilerde endişe bir konudan diğerine geçer, uzun süre devam eder ve kişinin zihinsel enerjisinin önemli bir bölümünü tüketmeye başlar.

Kişi sürekli kötü bir şey olacağını düşünebilir, karar vermekte zorlanabilir, aynı konuyu tekrar tekrar zihninde değerlendirebilir veya kaygı yaratabilecek durumlardan uzak durmaya başlayabilir.

Kaygı yalnızca zihinde yaşanmaz

Kaygı bazen düşüncelerden çok bedensel belirtilerle görünür hale gelir.

Kalp atışlarının hızlanması, kas gerginliği, terleme, nefesin hızlanması, baş dönmesi, mide ve bağırsak yakınmaları, uyku güçlükleri ve sürekli yorgunluk kaygıyla birlikte görülebilir.

Dikkati toplamakta güçlük, huzursuzluk ve sürekli "tetikte olma" hali de tabloya eşlik edebilir.

Ancak bu belirtilerin bulunması tek başına bir kaygı bozukluğu olduğu anlamına gelmez. Benzer yakınmaların farklı psikolojik veya fiziksel nedenleri de olabilir. Özellikle yeni başlayan, yoğun veya fiziksel sağlıkla ilişkili olabilecek belirtilerin uygun bir sağlık değerlendirmesinden geçirilmesi önemlidir.